임산부에게 좋은 음식과 안 좋은 음식

안녕하세요 밤톨이 입니다

계절이 변하면서 날이 좋아졌다 나빠졌다 하면서

저의 주변에 임신하신 분들이 많아지셔서

임산부님들에게 조금은 도움이 될까 임산부들에게

도움이 많이되는 음식들을 소개 해드릴까 합니다

나의 아이 또 내친구의 아이

새로운 생명을 가지고 있으신 임산부님들에게는 

음식관리가 되게 중요하다는 이야기를 많이 듣게되서요 

한번 같이 알아가봐요!!

 

임산부

 

임산부:임부와 산부를 아울러 이르는 말입니다

한 생명을 가지고 있는 어머니를 뜻하죠...(존경합니다)

그런 임산부들에게는 음식이 정말 중요하다고 하는데요

그럼 지금부터 정말 중요한

임산부들에게 도움이 되는 음식을 알아보겠습니다!!

 

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먹어도 좋은 음식!

1. 바나나. 고구마

바나나 = 바나나는 비타민 B6, 비타민 A, 베타카로틴 등이 풍부한데,

특히 입덧하는 산모의 경우 신경전달 물질인 도파민을 생성해 구토를 억제에 도움이 됩니다.

 

고구마 = 임신 중에는 자궁이 커지면서 장을 압박하고,

호르몬의 영향으로 변비가 찾아오기 쉬운데

섬유소가 풍부한 고구마나 단호박을 먹으면 변비에 도움이 됩니다.

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2. 멸치와 치즈

멸치주먹밥과 치즈

 

멸치나 치즈 = 임신 중 칼슘 보충은 아이의 성장에 중요합니다

말린 멸치, 치즈는 휴대가 편리하면서도 칼슘이 풍부해 식간에 먹으면 좋습니다.

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3.토마토

토마토 = 토마토는 항산화 성분이 풍부하고,

혈액을 맑게 하고 혈관을 튼튼하게 해주어

태아 발육에 꼭 필요한 음식이에요.

또

피로 해소와 기분 전환에도 도움이 됩니다.

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먹으면 안좋은 음식

1.냉동 참치

냉동 참치류 = 다랑어류와 심해성 어류에

존재하는 '메틸수은'은 임산부가 과잉 섭취하면

태아의 중추신경계 발달에 나쁜 영향을 미칩니다.

참치캔은 1주일에 400g까지는 괜찮다고 해요.

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2.술

술 = 임신부가 술을 마실 때마다 태아는 알코올에

노출돼서 신경세포의 발달이 직접적으로 방해받고,

뇌와 신경계에도 악영향을 줍니다.

임신 기간에는 무조건 금주하는 것이 좋습니다.

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3. 아메리카노

고카페인 음료 = 카페인은 철분이나 칼슘이 체내로 흡수되는 것을 막아

태아의 성장에 좋지 않아요.

고카페인 음료는 피하고 커피는 많이 안드시는걸 추천 해드려요

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대한민국의 임산부님들 꼭 건강하게 

튼튼한 아기 출산하시길 기도하겠습니다 부족하지만 

좋은 정보길 바라겠습니다