간헐적 단식 다이어트 직접해본 후기 (4)

안녕하세요 HOHOkim 입니다 오늘은 간헐적 다이어트를 하면서 피해야할 최악의 음식과 도움이되는 음식

에 대해서 이야기 해볼려고 합니다 다이어트를 하고 간헐적 다이어트를 하는데 먹고싶은거 먹어도되는거 아니야? 이러실분들도 있을꺼예요 하지만 그런음식을 조금 줄이고 피해도 몸에 더 좋고 다이어트에 덜 피해가 갈꺼라고 저는 확식합니다

 

최악의 음식

• 라면 : 전세계 소비랑1등 연 평균 1인당 76개섭취(2015년 기준) 라면은 소비량이 많고 한국에서 소비량이 정말 많기때문에 부정적인부분이 잘드러나지않는거 같습니다 대한민국에서 제일 흔히고 많이먹는 이유는 저렴하고 맛도있고 간편해서 이겠죠 하지만 라면은 몸에 얼머나 않좋은지 다이어트 할때 감량에 치명적인 건지 라면이 얼마나 자기학대 수준의 음식인지 설명해드릴꺠요  고탄수화물 + 고지방의 음식은 최악입니다 왜냐면 고탄수화물을 섭취하면서 인슐린이 올라가고 인슐린이 올라간 상태에서 고지방을 먹으면 그 고지방이 바로 체지방으로 변하기 때문이죠,,,라면은 515kcal 정도로 탄수화물은 79g (밥210g 이상) 지방은17g(지방칼로리만 153 kcal) 단백질은 저급 단백질11g하지만 이단백질은 필수 아미노산이 많은 계란/육류의 단백질과는 다른 단백질이다 사람들이 다이어트 할때 칼로리에 집중을 하시는데요 칼로리의 숫자보다는 탄단지의 비율이 중요합니다 라면은515칼로리뿐이지만 차라리 고기를800칼로리를  먹었다면 살이 더많이 빠지게되는겁니다
• 피자 : 피자는 탄수화물과 단백질 지방 다있는 음식입니다 하지만 피자의 고탄수화물과 기름기 지방등등 위에 라면에서 말한것처럼 고탄수화물의 영역과 여러가지 맵고 짜고 단것의 비율을 다 가지고있고 피자안에 들어가는 여러가지 소스가 우리 몸에 또 다이어트 하는 우리 몸에 얼마나 피해를 줄지 ㅎㅎ 느낌오시죠?
• 떡볶기 :떡과 설탕 고추장 맵고 달고 짠거 하면 떠오르는 우리의 최고의 불량식품이자 어릴때 많이 먹었던음식 우리나라 최고의 분식 떡볶기 탄수화물에 매운 고추장 또 설탕등 라면에서 말한 부분과 바슷한점이 많습니다 자극적인 소스로 인해 당이 오르고 탄수화물의 결정체인 떡을 먹으므로써 우리의 인슐린도 훅 오르죠

그림만 봐도 어떤 음식들이 최악의 음식인 아시겠나여 몸에 안좋은게 화려하고 맛이있어보 입니다 군침이 나는군요 저도 다이어트를 하면서 라면안먹은지6개월....그 맛있는 국물이 먹고 싶네여

 

최고의 음식

• 소고기 : 최고의 음식 최고의 다이어트 음식 아닐까여 단백질로 우리몸에 힘을 주는 소고기  단백질을 많이먹음으로써 우리는 허기가 빨리 오지 않는다고 합니다 또 일단 고기자나요 다이어트 할때 피해야할음식이 많은데 소고기는 간을 할필요도 없고  맛은 있고 또 쉽게 배가 고프지 않게해주죠
• 닭가슴살: 매번소고기를 먹기에는 저의 주머니가 힘뜰떄가 많습니다 하지만 가성비의 끝판왕 닭가슴살 닭가슴살도 단백질이 많은 음식으로써 허기가 금방오지 않고 사람한테 행복을 주는 음식이지여 또 많은 사람들이 다이어트 할떄 가장 많이 먹는 음식이구요 더 설명할필요가 없겠죠
• 써브웨이: 이음식은 저가제일 효과를 많이 본 음식점 인거 같습니다 저는 점심에 한끼만 먹는데 사정이생겨서 저녁을 먹어야 할때가 이주가 있었습니다 그런데 저는 이걸 먹으면 살이 찌겠지라는 걱정이 많았습니다 운동도 2주간 못헀어요 그런데 서브웨이가 정말 탄수화물 단백질 지방을 고루 잡고있고 거기에 야채가 많아서 정말 허기도 채워주고 딱 맞는 다이어트 음식이라는걸 느꼈습니다 저녁을 먹은 이주동안 살이2kg정도 빠져있더라고요 안먹어서 빠지는것고 있지만 적덩한 음식을 먹음으러써 또 칼로리를 소모 하는구나 느꼈습니다

오늘 이렇게 저가 느낀 또 찾아본 최고와 최악의 음식 알아봤는데요 다음뻔에는 다이어트 할떄 조금은 도움이 되는 운동을 소개하겠습니다 ㅎ