건강과 다이어트 (26) 썸네일형 리스트형 램수면, 깊은잠 자는 방법 안녕하세요 밤톨이입니다 오늘은 깊은 잠을 자지 못하고 꿈을 많이 꾸면서 나 말고도 이런 생각을 가지신분들이 많을것 같아서 여러 가지를 알아보았습니다 그중에서도 어떻게 하면 깊은 잠을 잘수있을까? 램수면이란 무엇인가를 찾아보았고 깊게 잠드는 법을 소개해드리겠습니다 깊게 잠을 못 자요 램수면이란? 잠에는 두 가지로 나누어진다고 합니다 바로 뇌가 활발이 활동하는 상태와 뇌가 느리게 활동해 깊은 잠에 빠지는 수면인데요 (램수면 특징) 램수면은 꿈과 연관성이 큰 것으로도 많이 알려져 있습니다 그 이유는 램수면 상태의 뇌파가 사람이 깨어있을 때의 뇌파와 비슷하기 때문입니다. 즉 다시 말해 램수면 상태일 때 뇌 영역 중 해마 영역이 활성화되고 여기서 꿈이 유발됩니다. 실제로도 사람들이 꿈꾸는 시간은 램수면일 때 80.. 조울증 원인과 해결방안 안녕하세요 밤톨이 입니다 오늘은 현대사회에서 누구나 있을법한 조울증에 대하여서 알아볼까합니다 저도 기분이 좋았다 안좋았다 반복을 해서 조을증인가 하고 생각이 들어서 알아보았습니다 조울증이란 조울증이란 마음에 병 극단적양극성장애 기분,생각,에너지,행동이 극단적으로 변하는 것을 의미 합니다 조울증의 원인 조울증의 원인은 정확하게 밝혀지지 않았습니다 대부분 환경적 요인과 심리적 요인 주변 사람관계에서 많이 생긴다고 하는데요 마음에 병이라는것이 제일 중요합니다 조증 증상 1.기분이 보통이거나 비교적 좋다. 2.금세 웃다가 금세 울기도 하는 등 감정의 기복이 심해지기도 한다. 3.평소에는 별로 상관하지 않던 작은 일에 쉽게 화를 내게 된다. 4.생각이 많아지고 생각의 속도가 빨라져서 머리가 좋아진것 같은 느낌이 .. 국화차의효능 안녕하세요 밤톨이입니다 요즘 마음을 평온하게 해 주고 뒤숭숭한 마음을 잡아주어 저의 심리 상태를 평온하게 만들어주는 물건이 있어서 소개를 해드릴까 합니다 정말 정신건강과 몸에 좋으니 한번 드셔 보세요 국화차의 효능 1. 면역력 증진 건강에도 좋은 국화차 효능은 면역력 증진에 도움되는 비타민이 들어있어서 감기 예방에 많은 도움을 준다고 합니다 2. 숙취해소 탁월 국화차 한 잔을 끓여 마시게 된다면 숙취해소에도 도움이 되기 때문에 전날 완벽하게 분해되지 못한 알코올 성분들을 분해해 주는 역할을 합니다. 3. 성인병 예방 과도한 회식 콜레스테롤이 높은 음식을 먹으면 성인병 걸리기에 쉽죠 국화꽃에 함유된 크롬 성분이 우리 혈관 콜레스테롤 지수를 낮추고 원활한 혈액순환 도움이 되는 만큼 고지혈증, 뇌졸중, 동맥경.. 다이어트할때 중요한것 안녕하세요 밤톨이입니다 오늘은 다이어트할 때 중요한 것들이 무엇이 있는지 또 정확하게 알고 가야 하는 것들이 무엇이 있는지 알아보려고 합니다 저도 다이어트를 해서 30kg 정도 살을 뺀 것 같습니다 다이어트를 하면서 정말 중요한 것을 소개해드리겠습니다 1. 다이어트 시작 다이어트를 마음을 먹으셨다면 일단은 아침, 점심, 저녁을 꼭 드세요 3끼를 먹으면 서 배가 덜 고프게 저녁에 야식이 안 당기게 만들어야 합니다 식사를 하실 때 탄수화물보단 단백질(닭가슴살, 계란, 소고기) 위주로 드세요 이런 식으로 한 달 정도 규칙적인 식사 패턴을 만들어주세요 2. 식단 시작 한 달 정도 일반식을 드셨다면 어느 정도 몸에 규칙적인 패턴과 습관이 생겼을 것입니다 그럼 슬슬 칼로리를 줄여서 몸한테 칼로리를 컷팅을 해주면 됩.. 컷팅베이스 컷팅스위트 다먹은 후기 안녕하세요 밤톨이 입니다 오늘은 내가 내돈주고산 컷팅스위트를 드디어 다 먹어보고 드디어 후기를 올립니다 너무 늦게 올리는것 같아서.... 후 이 맛없는 물을 드디어 다먹었다니 너무 신나는거 같아요 아무튼 이 컷팅베이스, 스위트를 다먹어본 사람으로써 후기를 이야기 해보겠습니다 컷팅스위트 구매후기 컷팅스위트 구매와 먹어본 후기는 https://hohokim.tistory.com/29?category=857676 컷팅베이스 컷팅스위트(?) 구매후기 안녕하세여 HoHokim 입니다 오늘은 살을 빼면서 좀더 효과적으로 뺄려고 건강기능제품하나를 구입했는데여 바로바로 컷팅스위트라는 제품입니다 사실은 컷팅 베이스를 구입할려고 했는데 제가 � hohokim.tistory.com https://hohokim.tistory.. 화장실 가기 좋은 음식 변비에 좋은음식 안녕하세요 밤톨이입니다 오늘은 다이어트를 하면서 화장실을 잘못 가시는 분들이 있어서 또 쾌변을 하지못하는 분들이 있어서 쾌변을 할수있게 도와주는 음식이 무엇이 있나 어떤 걸 먹으면 좀 좋아질까에 대해서 알아보겠습니다 변비 변을 원활하게 못 보는 경우를 변비라 합니다 변비는 배변 횟수가 적거나 배변이 힘든 경우를 말하며 배변이 3~4일에 한번 미만의 경우를 변비라고 말합니다. 변비는 전 인구의 5~20%가 증상을 호소할 만큼 매우 흔한 증상으로 연령이 증가하면 점점 많아지는데요 그렇기 때문에 자신이 변비가 맞는지 확인하고 싶다면 자신의 배변 횟수와 형태를 기록하는 것이 자기가 변비인지 확인하는 방법입니다 변비가 생기는 이유 변비가 생기는 이유는 아주 많습니다. 항문이 찢어져 치질이 있거나, 항문에 염증이 .. 난시 자가 테스트 와 대표적 증상과 예방법 안녕하세요 밤톨이입니다 요즘 들어 눈이 안 좋아져서 여러가지 검색을 해보다가 내 눈에 문제가 있는것 같아서 병원을 갔더니 눈에 난시가 좀 심해졌다고 합니다 그래서 병원에 갈 시간이 없는 분들에게 혼자 할 수 있는 자가테스트와 증상을 알려드리려고 합니다 난시 난시란 눈에 들어간 빛이 각막에서 굴절이 되면서 초점이 하나로 맺히지 못하고 두 점이나 그 이상의 초점을 갖게 되는 굴절이상을 뜻합니다. 사실 많은 사람들이 어느 정도의 난시는 가지고 있지만 그 정도가 심할 경우 시력에 영향을 미치게 되는데 특히 나이가 어릴 때 심한 난시를 가진 사람을 방치하면 난시로 인해 시력 발달에 영향을 미쳐 약시가 초래될 수 있습니다. 난시는 보통 근시나 원시와 동반되는 경우가 많습니다. 이번 시간에는 집에서도 간단하게 할 수.. 자전거 종류, 살때 알아야할것들 안녕하세요 밤톨이 입니다 오늘은 날씨가 선선해지면서 자전거를 타시는 분들이 많으신거 같아요 그래서 자전거를 구매 하실때 알아야 할것들을 이야기 해볼까 합니다 자전거 종류 1.로드 바이크의 종류 (1)로드(Road): 로드바이크의 대표적인 모델입니다. 가벼운무게 좁은 타이어, 손잡이가 밑으로 꺾인 드롭 핸들바 등이 특징 비싸고 좋은 제품은 2단 기어에 무게는 7kg 이하다 요즘은 카본 프레임이 대세를 이루며, 선수들은 평지에서도 시속 70km 이상을 낼수있는 자전거 (2)트랙(Track): 도로용과 비슷하지만 트랙(벨로드롬) 전용으로 개발된 모델(선수용) 기어가 하나뿐이고, 프리휠(페달링을 멈춰도 뒷바퀴가 돌아가게 만든 장치)이 없는 것이 특징이다. 구조를 최대한 단순화시켜 오직 달리는 기능에만 주력했다... 이전 1 2 3 4 다음
