간헐적 단식 다이어트 직접 해 본 후기 및 효과(1)

 
안녕하세요 HoHokim입니다 오늘은 클래식 이야기가 아닌 다른 이야기로 이야기를 해볼까 합니다~~
바로바로 다이어트입니다 우리 사회에 문제가 되고 있는 비만 며칠 전 뉴스에서도 비만율이 올라갔다는 뉴스를 보았습니다 건강의 적 비만을 잡을 수 있는 다이어트에 대해서 이야기해볼까 합니다

 

 

네이버 지식 사전에 검색을 해보면 다이어트란
음식 조절. 체중을 줄이거나 건강의 증진을 위하여 제한된 식사를 하는 것을 이른다. ‘덜 먹기’, ‘식이 요법’으로 순화. 한다고 나와있습니다^^ 말은 참 쉽죠? 그래서 오늘은 저의 성공한(?) 진행 중인 다이어트 비결을 소개하고 앞으로 글을 쓰면서 다이어트 방법과 식단을 올려볼까 합니다

 

제일 뚱뚱했을떄의 저

 

 

참 크죠 우람하죠??  때는 2018년 12월쯤 키 180cm 몸무게 115kg 인생 최대의 돼지 시절의 모습입니다 참... 말이 안 나오는 거 같아요 인생 최고의 몸무게를 찍고 아 다이어트를 해보자 달라져 보자 마음을 먹고 다이어트를 시작했습니다. 그리고 2019년 4월부터 바로 간헐적 다이어트를 찾아보고 시작을 했습니다. (마을 좀 늦게 먹었습니다)  그래서 오늘 저의 다이어트 방법과 저가 경험고 느낀 점을 말해드릴게요

 

• 1. 처음 시작은 간식부터 줄이자

처음부터 16:8 다이어트(이후에 설명해드릴게요) 이런 극단적인 다이어트와 단식은 요요 또 저의 식단을 억제 못하더라고요 그래서 저는 첫 주는 내 위를 줄이자 내 식습관(점심 저녁 야식)을 고쳐 보자 하고 먹던 간식과 이온음료 떡볶이 등등 즐겨먹던 간식과 야식을 줄였습니다 그렇게 딱 1주에서 2주 정도 3끼 만대 신 저녁은 7시 전으로 먹었습니다 처음 할 때는 3끼를 다 먹어서 인지 몸무게가 빠르게 줄지는 않고 2 주가 돼서 2킬로 정도가 빠졌습니다

 

 

• 3주 부터 저녁밥은 반만

1주 2주가 지나고 3주에는 그냥 저녁만 반으로 줄였습니다 그런데 이떄부터 확실하게 몸의 느낌과 식욕 위가 점점 줄어드는게 느껴지고 있었서요 하루에 0.5kg정도는 빠지더라구요

 

• 4주 저녁만 먹지말자

말그대로 이떄부터는 식욕과 음식을 제어 할수있겠더라구요 저녁에 배가고프지만 그냥 저냥 조금 참을수있는정도 마지막주에 놀라운일이 일어났습니다 운동도 안하고 그냥식단정도만 했는데 3/28일부터 시작된 저의 다이어트가 4/25이되고 보니105로 거이 10키로 정도 빠져있었습니다 마지막으로 정리해드릴꺠여

 

총 정리

1. 1주는 간식만 버리자 3끼만 먹고 7시 이후로는 먹지말자
2. 1주 에서2주사이에 저녁만 반으로 줄이자
3. 3주에서는 저녁만 먹지말자
4. 달라진 나의 모습을 기대하자

 

다음글에서는 계속 되는 방법과 식욕에 꿀팁 4월/25일 이후에 직장생활을 하면서 할수있는 다이어트 팁을 알려드릴깨여