스트레스 푸는법

안녕하세요 밤톨이 입니다 

오늘은 저가 요즘 스트레스를 너무 많이 받아서

스트레스 푸는 방벙을 공유 해볼까 합니다

스트레스를 많이 받게 되면 두통,공황장애,우울증,불량

소화불량등 많은 신체적 타격을 받게 됩니다

이러한 신체적 타격은 몸에 많은 지장과 무리를 주는거 같아요

저도 요즘 두통도 오고 수면 방해도 오는거 같아서 

여러가지 조언도 얻어보고 여러가지 방법도 찾아서 

포스팅을 하게됬으니 여러분들도 함께 보시져!!

스트레스

 스트래스는 인간이 심리적 혹은 신체적으로 감당하기 어려운 상황에 처했을 때 느끼는 불안과 위협의 감정 (네이버 사전)

이라고 나오는데요 이러한 스트레스를 받으면 몸에 많은 부담과 영향을 준다고 합니다

1. 수면장애
2. 두통
3. 공황장애
4. 우울증
5. 심리적 불안감
6. 탈모

  

이러한 많은 증상들이 있는데요 말만들어도몸에 피로들이 오는것들이죠,,,

이러한 증상이 안올려고 저도 여러가지 스트레스를 해소 할수있는것들을 

알아보고 저가 해보고 그중에서 좋은것 몇가지 추천해 드리겠습니다

스트레스 해결하는 방법

1.운동

운동입니다

아무생각없이 뛰고 또 뛰기 

아무생각 안들게 무거운 무게들기

헬스장에가서 웨이트를 하면서

스쿼트를 하면서 자신의 무게반이 되는 

무게들을 들다보면 아무생각이 안나게 되는

효과가 있습니다 정말 운동을 시작하면서

머리 비우기 부터 생각 정리까지

또 피곤해서 잠까지 많이 오는 점도 있습니다

2.독서

책은 마음에 양식이라는 말이있죠

마음을 비워주고 채워주는 역할을 합니다

저도 나이가 먹으면서 성장하면서

책보는 시간이 많아졌는데여

책을 볼때마다

마음에 안정도

생각도 미래에 대한 불안감도 조금은

사라질때도  책으로 지식을 얻을때도 있어요

마음에 양식으로 머리의

지식도 채우시길  ㅎㅎ

3.친구와 수다

정말 내이야기를 할수있는 사람과

이야기 근심버리고 생각버리고

여러가지 이야기를 할수있습니다

그 수다와 이야기를 함으로 

마음이 풀릴수도 있습니다 

저도 어제 정말 많은 친구들과 

전화를 하면서 내친구에게 

내사람에게 너무 고마운 감정을 느꼈습니다

나이가 먹으면서 전화를 해도될까?

이런생각도 들지만 다 받아준 친구들덕분에

맘음이 한결 가벼워진 느낌이였죠

그래서 친구가 중요하다는 같습니다

4.술 

지나친 음주는 안좋지만

적당한 음주는 몸에 좋습니다

음주로 인해  여러 가지 생각 정리

스트레스 풀기

혼자 생각하기 좋은거 같아요

저도 가끔음주를 하는데

정도를 지나칠때가 있어서

문제이긴 하지만 

술이 저한테 주는 

도움은 너무 좋은것 같습니다

5.음악듣기

힘들때 저는 음악을 들으면서 

묵묵하게 걸어 다닙니다

그때마다 음악을 들으면서

힘이 될때도 눈물이 날때도

있습니다

그때마다 음악에서 그 가사에서

도움을 받고 힘을 받을때가 많습니다

여러분들도 그런 노래가 있으신가여

저는 요즘 듣는노래가 있어요

김필:그때 그아이

아이유: 마음을 드려요

한번들어보세요 ㅎㅎ 정말 좋은 노래 같아요