조울증 원인과 해결방안

안녕하세요 밤톨이 입니다

오늘은 현대사회에서 누구나 있을법한

조울증에 대하여서 알아볼까합니다

저도 기분이 좋았다 안좋았다

반복을 해서 조을증인가 하고 

생각이 들어서 알아보았습니다

 

조울증이란

조울증이란 마음에 병 극단적양극성장애

기분,생각,에너지,행동이 극단적으로 변하는 것을 의미 합니다

 

조울증의 원인

조울증의 원인은 정확하게 밝혀지지 않았습니다

대부분 환경적 요인과 심리적 요인

주변 사람관계에서 많이 생긴다고 하는데요

마음에 병이라는것이 제일 중요합니다

 

조증 증상

1.기분이 보통이거나 비교적 좋다.

2.금세 웃다가 금세 울기도 하는 등 감정의 기복이 심해지기도 한다.

3.평소에는 별로 상관하지 않던 작은 일에 쉽게 화를 내게 된다.

4.생각이 많아지고 생각의 속도가 빨라져서 머리가 좋아진것 같은 느낌이 든다.

5. 생각이 너무 많아져서 한가지에 집중하기 어렵게 된다.

6. 잠도 잘 자지 않고, 말이 많아진다.

7. 술을 많이 마시거나 성적 행동이 증가한다.

8. 평소에는 하지 않던 행동을 호기 부려 과도하게 한다.

9.자신감이 넘친다.

10.새로운 능력이 생긴것 같이 자신만만하게 된다.

울증 증상

1.우울하고, 불안하고 공허한 기분이 든다.

2.절망감이 들기도 한다. 어떤일에도 재미가 없어진다.

3.집중도 안되고, 기억도 잘 안된다.

4.과억의 일이 후회가 되고, 미래의 일이 걱정이 되어 자꾸만 죽고 싶은 생각이 든다.

5.잠이 안오고 식욕도 없다. 대부분의 시간을 아무 일도 하지 않고 멍하니 지낸다.

6.의기소침, 아무쓸모없는 존재라는 열등감, 죄책감에 가득차게 된다.

조울증 발달과정

 

기분장애라는 생각이 들지않고

기분이 좋았다 안좋았다 반복한다고 합니다

이걸방치하고 그냥 심리적 변화겠구나

내버려 둔다고 하네요

이게 반복되고 

길어지게 되면 점점 기분의 편차가 심해지고

기분이 좋을때는 정말 하늘을 날아가게

기분이 나쁠때는 정말 바닥까지 

내가 필요한 사람인가 라는 생각이 들도록 

생각이 들게 됩니다

 

나타나는 연령

조울증은

다양한 사람

다양한 나이에서 나타납니다

조울증 증세가 오는이유

• 유전적ㅇㅣ유
• 스트레스
• 심리적 요인
• 주변환경
• 등등

 

조울증 자가진단

1.오랫동안 과도한 수면을 취하는 경우가 많다.

2.갑자기 말이 많아지고 빨라지는 것을 느낀다.

3.한 가지 일에 집중하는 것이 어렵고 산만하게 느껴진다.

4.몸이 쳐지고 무기력하며 움직이기가 싫다.

5.깊게 무언가를 생각하지 않고 일을 막 벌인다.

6.식욕이 없고 배고픔을 느끼지 않는다.

7.생각은 많은데 정리가 안 된다.

8. 성적 욕구가 심하다는 느낌이 있다.

9.감정을 주체하기 어려워 소리를 지르고 싶은 충동이 일어난다.

10.사소한 일에 감정의 변화가 빠르게 일어난다.

=5개 이상 해당되는 경우 조울증을 의심해 볼 수 있으며, 7개 이상인 경우에는 정신과 상담을 받아볼 것을 추천합니다.

 

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조울증 해결을 위한 생활방법

1.충분한 수면 취하기, 일찍자고 일찍 일어나기

2.일상생활에서 규칙적인 생활리듬을 유지하기

3. 햇빛 쬐기

4.생리전의 기분 저하를 알고 대비하기(가족 친구에게 협조구하기, 충분한 휴식취하기)

5.욕심을 줄이고, 여러가지 부담(스트레스)줄이기

6.술이나 습관성 약(식욕 억제제 포함)을 먹거나 폭식하지 않기

7.여행가보기

8.주변에 도움 요청

9.운동해보기

 

사람이 살아갈때 기분이란것은

많은것을 좌지우지 할수있습니다

마음의 병은 정신병이 아니라고 생각합니다

그냥 평범한 사람과 조금 다른 사람이라

생각합니다 아픈 사람이 아닌

우리와 조금 다른 사람이라고 생각해서

그런 사람을 신경써서 마음의 병을 

해결하게 도와주세요