건강과 다이어트 (26) 썸네일형 리스트형 변비의 원인과 해결법 안녕하세요 밤톨이 입니다오늘은 저희 부모님이 변비가 있으셔서 부모님과 변비에대해 이야기를 하다가문득 생각해보니 저의 주변사람 또 현대 사회인이라면 변비가 있는거 아닐까?내가 변비인거 같다 라는 생각을 하시는 분들이 많으실꺼 같아서 남녀 노소 상관하지 않고 변비의 원인과 증상을 파악하고 근본적인 문제를 해결해나아가는 방법을 소개해드릴려고합니다변비로 고생하시는 분들에게 조금이나마 도움이 되면 좋겠습니다 자가진단! 1. 일주일에 3번 이하로 변을 본다 2. 배변 시 과도한 힘이 필요하다 3. 배변 시 네 번 중 한 번 이상 변이 너무 덩어리지거나 단단하다 4. 배변 시 네 번 중 한 번 이상 잔변감을 느낀다 5. 배변 시 네 번 중 한 번 이상 항문이 막혀있는 느낌이 든다 6. 배변 시 네 번 중 한 번 이상.. 불면증 자가진단과 예방법 안녕하세요 저는 밤톨이입니다 요즘들어서 잠을 잘 자지 못하는 경우가 많아져서 불면증인가 ...? 라는 생각이들어서 불면증에 관련해서 자가 진단과 예방법에 대해 알아보고 공유를 해볼려고 글을 쓰고 있습니다 밤에 잠을 잘자지 못하고 출근 일상생활을 하게 되면 정말 피곤 하고예민 해질떄가 많은데요 이런걸 어떻게 에방하는지 소개해드리겠습니다 잠들기가 어려운 입면 장애와 잠은 들지만 자는 도중 자주 깨거나 너무 일찍 잠에서 깨어나는 수면유지 장애를 뜻합니다. 밤에 충분히 잠을 자지 못하면 수면 부족 상태가 되어 낮 동안 졸음, 피로감, 의욕 상실 1. 불면증(?) 잠들기가 어려운 입면 장애와 잠은 들지만 자는 도중 자주 깨거나 너무 일찍 잠에서 깨어나는 수면유지 장애를 뜻한다고 합니다 밤에 충분히 잠을 자지 못하.. 엉덩이 위쪽 염증(?) 모냥염?모소낭? 안녕하세요 밤톨이 입니다 오늘은 저가 가지고있는 고질적인 문제인 모소낭에 대해서 설명해 드릴려고 합니다 떄는2016년 저가 재수를 하고있을때였습니다 한여름에서 가을로 넘어가는 시기에서 엉덩이 위쪽이 너무 아파오기 시작을했습니다 저는 내가 살이쪄서 오래 앉자있엇서 대수롭지 않게 넘겼고 한 이주가 지났을쯤 이 엉덩이 위쪽이 점점 부어오르기 시작 하더니 누워있지도 못할만큼 부어올랐습니다 ㄷㄷ 그리고 병원에 바로 갔습니다 병원에서 가서 진료를 받고 설명을 들었던 내용과 원인이 무었인지 엉덩이 위쪽에 염증 또는 종기가 난다면 이것을 한번 의심해보시면 좋겠습니다 모소낭 모소낭이란 피부와 피하 조직을 침범하는 모발과 연관된 만성 염증성 질환으로, 대부분 항문 후방 천미골(엉덩이 꼬리뼈) 부위에 발생하나 겨드랑이, 서.. 난시,근시,원시 차이점과 증상 예방하기 눈에 좋은 음식 안녕하세요 밤톨이입니다 오늘은 조금 더 난시와 근시 원시의 차이점을 알아보고 원인과 증상을 예방하는 방법을 찾아볼까 합니다 사람한테 제일 중요한 "눈" 제대로 알고 차이를 알며 나중에 덜 고생할 거 같습니다 또 눈에 좋은 음식을 함께 알아보도록 해요 사물이 흐리게 보이는 난시 난시는 각막 표면의 굴절이 일정하지 않아서 초점이 한곳에 맺히지 못하고 사물이 뚜렷하게 보이지 않고 잔상이 보이거나 뿌옇게 흐리게 보이는 증상이다 난시가 심해지면 초점을 맞추기 위해서 눈 근육이 피로해져서 잘못하면 두통까지 오게 됩니다 보통 근시나 원시와 동반되는 현상으로 대부분의 사람은 어느 정도 난시는 흔허개 가지고 있다고 하네요 원인 주로 유전적인 요인으로 발생되는 경우가 많고 눈썹이 눈에 닿는경우 각막이나 결막 수정체 드에 .. 컷팅 베이스 컷팅스위트 구매후 중간정검 안녕하세요 HOHOKIM입니다 오늘은 컷팅 베이스 컷팅 스위트를 먹어보고 한 달 정도 지난 거 같습니다 그래서 오늘은 중간점검을 해볼까 합니다 저는 저의 돈으로 산거여서 협찬도 아니고 광고도 아니며 프로 아가리어터의 직접적인 후기로써 믿고 보셔도 될 거 같아요 ㅎㅎ 컷팅 스위트 저는 컷팅 베이스를 살려다가 잘못 보고 컷팅 스위트를 샀는데요.. 컷팅 베이스의 업그레이드 버전이라고 합니다 컷팅 스위트 가요 엄청나게 업그레이드가 된 것 같습니다 17종의 유산균이 들어가있스니까요 이 업그레이드된 컷팅스위트 이제품이 광고로는 땀 폭탄 똥고 폭탄 제조기로써 유명하다고 요즘sns에서 유명합니다 사용법은 밥먹고 한번 운동하기전에 한번 총 하루에2번 먹는걸로 알고있는데여 정말 설명서대로 해봤는데여 어떨지 궁금하시죵 ㅎㅎ.. 간헐적 단식 다이어트 직접해본 후기 (4) 안녕하세요 HOHOkim 입니다 오늘은 간헐적 다이어트를 하면서 피해야할 최악의 음식과 도움이되는 음식 에 대해서 이야기 해볼려고 합니다 다이어트를 하고 간헐적 다이어트를 하는데 먹고싶은거 먹어도되는거 아니야? 이러실분들도 있을꺼예요 하지만 그런음식을 조금 줄이고 피해도 몸에 더 좋고 다이어트에 덜 피해가 갈꺼라고 저는 확식합니다 최악의 음식 라면 : 전세계 소비랑1등 연 평균 1인당 76개섭취(2015년 기준) 라면은 소비량이 많고 한국에서 소비량이 정말 많기때문에 부정적인부분이 잘드러나지않는거 같습니다 대한민국에서 제일 흔히고 많이먹는 이유는 저렴하고 맛도있고 간편해서 이겠죠 하지만 라면은 몸에 얼머나 않좋은지 다이어트 할때 감량에 치명적인 건지 라면이 얼마나 자기학대 수준의 음식인지 설명해드릴꺠요 .. 간헐적 단식 다이어트 직접 해본 후기(3) 안녕하세요 HoHokim 입니다 간헐적단식 다이어트를 해본후기 3번째 입니다 오늘은 저가 사용했던 팁과 인슐린을 안오르게 하는법 치팅데이에 대해서 좀더 자세하게 이야기 해보겠습니다 간헐적 단식 팁 1. 첨부터16:8단식이 힘들다면 12:12부터 시작하자 간헐적단식을 바로16:8로 할수있는 사람은 음식에대한욕심 또는 평소에 먹는 양이 적은사람인거 같아요 저도 첨부터16:8을 성공하지는 못했어요 첨에는12:12부터 시작해서 조금조금씩 16:8까지 올라갔죠 2. 물을 먼저 많이 먹어라 우리의 몸에 수분이 80%정도 찾이하고 있습니다 저는 배가 고플때마다 물을 먹었고 물을 너무 많이먹어서 새벽에 깨어날정도로 물다이어트도 한거 같아요 3. 식사전에 물한컵 저는 식사 하기전에 물을 500g정도 먹고 식사를 한거 같.. 컷팅베이스 컷팅스위트(?) 구매후기 안녕하세여 HoHokim 입니다 오늘은 살을 빼면서 좀더 효과적으로 뺄려고 건강기능제품하나를 구입했는데여 바로바로 컷팅스위트라는 제품입니다 사실은 컷팅 베이스를 구입할려고 했는데 제가 글을 똑바로 안보고 읽어서 컷팅 스위트라는 물건이 왔는데요...ㅎ제품 설명해드릴깨요 컷팅 스위트 저가 직접구매한 건강기능제품인데요 컷팅스위트 2통과 전용보틀이 함께 배송와요 원래 구매할려했던 컷팅베이스는 페북이든 어디든 입소문이 난물건인데 특유의 씁쓸한 맛때문에 솔직히 처음엔 거부감이 많이든다고 하네요 그거에 비해 컷팅 스위트는 단점이 보안되어서 나왔다고 하는데요 기존에 컷팅베이스의 기본적 원료는 치커리의 식이섬유나 녹차카테킨, 17종의 유산균 혼합분말과 L-카르니틴, 난소화성말토덱스트린까지! 다이어트에 필요한 성분들이 알.. 이전 1 2 3 4 다음
