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기초 체온 올리는 방법 안녕하세요 밤톨이입니다 오늘은 날씨가 점점 추워지면서 두꺼운 옷을 입고도 추운 분들에게 기초체온을 올리는 면 좋은 점과 올리는 방법을 소개해드리겠습니다 기초체온 올려서 조금 더 따뜻한 겨울을 보내봅시다 기초체온이란 충분한 수면을 하고 일어나 아무 활동을 하지 않은 상태에 의 체온이다 체온에 따른 몸상태 체온이 1도 내려가면 면역력이 30% 감소 반대로 1도가 올라가면 면역력이 5배나 상승 (정상체온 36.5도) 체온이 낮으면 생리불순 및 생리통 무릎 통증 어깨 결림 불면증 요통 수족냉증 불안함 이거 말고도 많은 증상들이 나타나는데요 이상신호가 많아지면 몸에 안 좋으니까 기초체온을 올려야겠죠? 체온이 높으면 면역력 증가 살이 잘빠짐 그렇다면 기초체온을 올리는 방법은 무엇이 있을까요 기초체온 올리는 방법들 ..
램수면, 깊은잠 자는 방법 안녕하세요 밤톨이입니다 오늘은 깊은 잠을 자지 못하고 꿈을 많이 꾸면서 나 말고도 이런 생각을 가지신분들이 많을것 같아서 여러 가지를 알아보았습니다 그중에서도 어떻게 하면 깊은 잠을 잘수있을까? 램수면이란 무엇인가를 찾아보았고 깊게 잠드는 법을 소개해드리겠습니다 깊게 잠을 못 자요 램수면이란? 잠에는 두 가지로 나누어진다고 합니다 바로 뇌가 활발이 활동하는 상태와 뇌가 느리게 활동해 깊은 잠에 빠지는 수면인데요 (램수면 특징) 램수면은 꿈과 연관성이 큰 것으로도 많이 알려져 있습니다 그 이유는 램수면 상태의 뇌파가 사람이 깨어있을 때의 뇌파와 비슷하기 때문입니다. 즉 다시 말해 램수면 상태일 때 뇌 영역 중 해마 영역이 활성화되고 여기서 꿈이 유발됩니다. 실제로도 사람들이 꿈꾸는 시간은 램수면일 때 80..
조울증 원인과 해결방안 안녕하세요 밤톨이 입니다 오늘은 현대사회에서 누구나 있을법한 조울증에 대하여서 알아볼까합니다 저도 기분이 좋았다 안좋았다 반복을 해서 조을증인가 하고 생각이 들어서 알아보았습니다 조울증이란 조울증이란 마음에 병 극단적양극성장애 기분,생각,에너지,행동이 극단적으로 변하는 것을 의미 합니다 조울증의 원인 조울증의 원인은 정확하게 밝혀지지 않았습니다 대부분 환경적 요인과 심리적 요인 주변 사람관계에서 많이 생긴다고 하는데요 마음에 병이라는것이 제일 중요합니다 조증 증상 1.기분이 보통이거나 비교적 좋다. 2.금세 웃다가 금세 울기도 하는 등 감정의 기복이 심해지기도 한다. 3.평소에는 별로 상관하지 않던 작은 일에 쉽게 화를 내게 된다. 4.생각이 많아지고 생각의 속도가 빨라져서 머리가 좋아진것 같은 느낌이 ..
국화차의효능 안녕하세요 밤톨이입니다 요즘 마음을 평온하게 해 주고 뒤숭숭한 마음을 잡아주어 저의 심리 상태를 평온하게 만들어주는 물건이 있어서 소개를 해드릴까 합니다 정말 정신건강과 몸에 좋으니 한번 드셔 보세요 국화차의 효능 1. 면역력 증진 건강에도 좋은 국화차 효능은 면역력 증진에 도움되는 비타민이 들어있어서 감기 예방에 많은 도움을 준다고 합니다 2. 숙취해소 탁월 국화차 한 잔을 끓여 마시게 된다면 숙취해소에도 도움이 되기 때문에 전날 완벽하게 분해되지 못한 알코올 성분들을 분해해 주는 역할을 합니다. 3. 성인병 예방 과도한 회식 콜레스테롤이 높은 음식을 먹으면 성인병 걸리기에 쉽죠 국화꽃에 함유된 크롬 성분이 우리 혈관 콜레스테롤 지수를 낮추고 원활한 혈액순환 도움이 되는 만큼 고지혈증, 뇌졸중, 동맥경..
이빨 빠지는꿈 안녕하세요 밤톨이입니다 오늘은 꿈에 대하여서 이야기해볼까 합니다 요즘 시대에 살아가는 분들이라면 꿈을 꾸시는 분들이 많을 것 같은데요 저도 요즘 꿈을 정말 많이 꾸고 있는데요 개꿈인지 중요한 꿈인지 알고 싶어서 찾아보고 이러한 꿈을 꾸시는 분이 또 있을까 봐 포스 트임을 하게 됐습니다 꿈을 꾸는 이유 꿈에는 두 종류가 있는 것 같아요 내가 원하는 꿈, 내가 원지 않는 악몽 꿈을 꾸면서 어... 꿈은 왜 꾸게 되는 건가 궁금해서 꿈꾸는 이유를 알아보겠습니다 (논렘 수면, 렘수면)으로 나눠지고 있습니다 “놀램 수면”은 깊은 잠에 빠진 상태, “렘수면”은 얕게 잠든 상태입니다 그렇기에 우리가 꿈을 많이 꾸는 이유는 “렘수면”상태라고 할 수 있는데요 그럼 렘수면 상태의원인은 무엇일까요? 가장 큰 원인은 (스트레..
다이어트할때 중요한것 안녕하세요 밤톨이입니다 오늘은 다이어트할 때 중요한 것들이 무엇이 있는지 또 정확하게 알고 가야 하는 것들이 무엇이 있는지 알아보려고 합니다 저도 다이어트를 해서 30kg 정도 살을 뺀 것 같습니다 다이어트를 하면서 정말 중요한 것을 소개해드리겠습니다 1. 다이어트 시작 다이어트를 마음을 먹으셨다면 일단은 아침, 점심, 저녁을 꼭 드세요 3끼를 먹으면 서 배가 덜 고프게 저녁에 야식이 안 당기게 만들어야 합니다 식사를 하실 때 탄수화물보단 단백질(닭가슴살, 계란, 소고기) 위주로 드세요 이런 식으로 한 달 정도 규칙적인 식사 패턴을 만들어주세요 2. 식단 시작 한 달 정도 일반식을 드셨다면 어느 정도 몸에 규칙적인 패턴과 습관이 생겼을 것입니다 그럼 슬슬 칼로리를 줄여서 몸한테 칼로리를 컷팅을 해주면 됩..
학생복지스토어 안녕하세요 밤톨이입니다경기가 어려운 요즘 학생들에게도움이 될만한 싸이트를 알게되어서 소개 해드릴까합니다공부할때 정말 필요한 물건들을 할인해서파는곳입니다 학생복지스토어https://www.univstore.com/학생복지스토어전국 대학생을 위해 만들어진, 특별하고 다양한 교육 할인을 제공하는 복지 스토어www.univstore.com대학을 다니시는 분들을 위한온라인 가게 인데요 삼성, 애플, LG등 유명 전자제품을 학생인증을 하고10~20퍼센트 까지 할인해서 판매 하는곳입니다 인기제품을 보여드렸는데요대학교 인증을 하시고 로그인을 하면 정말 많이 할인된가격에물건을 보실수가 있는것 같아요 스마트폰, 데스크탑 ,PC,태블릿피시,전자기기등등 정말 많은제품이있습니다또 나온지 얼마 안된 제품들이 많더라고요이 좋은 싸..
술 끊는 방법 금주 하는법 안녕하세요 밤톨이 입니다 오늘은 술을 끊는 법에 대하여 알아볼려고 합니다 저도 일주일에 4번은 술을 먹었던 사람입니다 하루의 일이 끝나고 집에서 쉬면서 재미있는 TV프로그램과 같이 맛있는 음식을 먹으면서 혼자 소주 두병씩 먹으면서 일주일을 버틴 기억이있습니다 먹을때는 스트레스도 풀리고 그 시간은 만큼은 세상에서 제일 기분좋고 행복한 시간이였습니다 하지만 다음날은 아침에는 숙취에 빠져 출근하는게 조금은 힘들때가 많아지면서 체력이 떨어지는 느낌입니다 그래서 내가 어떻게 술을 끊게 됬나 무슨방법으로 술을 끊었나 알려드리겠습니다 1. 알콜의 안좋은점 술을 끊을려면 술의 안좋은점도 알아봐야겠죠 1.근육이 빠진다 2.두뇌 회전이 느려진다 3.건강한 간에 피해를 준다 술을 먹게되면 우리몸에서 중요한 근육을 빠지게 하..

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